Wat is mindfulness?

Wat is mindfulness?Mindfulness is een vaardigheid of levenshouding die je het best kan omschrijven als op een milde, niet-oordelende manier aandacht hebben voor wat er in het huidige moment gebeurt.

Het gaat om aandachtig leven. Niet altijd maar rennen en bezig zijn met volgende momenten maar kijken naar wat er nu gebeurt. Genieten van kleine dingen. Je gedachten niet altijd serieus nemen. En dat kan je oefenen.

Je leert een open aandacht te ontwikkelen voor wat zich in jou voordoet. Je scherpt het bewustzijn overje gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen aan.

Mindfulness helpt je weerstanden weg te nemen en op een effectieve wijze met deze gevoelens, gedachten en gewaarwordingen om te gaan. Je neemt gezondere beslissingen en staat positiever en steviger in het leven.

"You can’t control the waves. You can just learn how to surf."

Over mindfulness training

Een mindfulnesstraining is een vorm van aandachttraining waarin je die vaardigheid inoefent en aanscherpt. Deze methode is gebaseerd op het eeuwenoude boeddhisme en inzichten uit de Westerse psychologie.

Ondertussen is mindfulness wetenschappelijk goed onderbouwd en ervaren steeds meer mensen de weldaad van even stoppen en de werkelijkheid zien zoals ze op dat moment is.

Hoe vaak ben je al niet naar het werk gereden of boodschappen gaan doen zonder dat je je echt bewust was van wat je op dat moment deed? Of misschien heb je al ervaren dat iemand iets tegen je zegt om achteraf te beseffen dat je niet echt hebt geluisterd omdat je met teveel andere dingen bezig bent.

In een mindfulnesstraining leer je het verschil ervaren tussen leven op de automatische piloot en bewust leven.

Meer over onze Cursus Mindfulness

Voor wie is mindfulness?

"Opzij opzij opzij
maak plaats maak plaats maak plaats
we hebben ongelofelijke haast
we moeten rennen springen vliegen duiken vallen opstaan en weer doorgaan
we kunnen nu niet blijven we kunnen nu niet langer blijven staan
een andere keer misschien"

Herken je je in dit lied van Herman Van Veen? Dan zou mindfulness iets voor jou kunnen zijn.

Mindfulness is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, cultuur of achtergrond.

  • Kan je de combinatie van werken, een gezin en een boeiend sociaal leven soms niet meer behappen?
  • Wordt de stress van het studeren je soms teveel?
  • Heb je je volop in je carrière gestort en wordt de druk en de snelheid je soms te veel?
  • Ben je op zoek naar manieren om bewuster te gaan leven?
  • Heb je net een intense levenservaring achter de rug?
  • Wil je graag met meer aandacht communiceren met je partner of kinderen?
  • Ben je op zoek naar meer inzicht krijgen in jezelf?
  • Wil je met meer gevoel je team leiding geven?

Onze aanpak

De mindfulnesstraining die wij aanbieden, is vooral gebaseerd op Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), het oorspronkelijke programma van Jon Kabat Zinn. Het is geschikt voor mensen die bewuster, met meer aandacht in het leven willen staan, beter met stress willen kunnen omgaan of een versnelling (of twee) willen vertragen.

Er zijn ook andere stromingen zoals de Mindfulness Based Cognitive Therapy en de Acceptance and Commitment Therapy die vaak worden gegeven bij mensen met bijvoorbeeld depressieve gedachten of angststoornissen.

Tekst: Sara Drieghe

Meer over onze Cursus Mindfulness

Nieuwsbrief

Schrijf je hier in op de maandelijkse YourCoach nieuwsbrief.

Help ons groeien

Elke Share of Like telt!